♣ 나를 위한 힐링방법 12가지 ♣

1.30분 더 자라 
수면시간을 늘리면 건강상태나 
창의력, 생산성이 즉시 개선된다. 
짧은 낮잠을 자거나, 
밤에 조금 더 일찍 잠자리에 들어라.  
  
2. 움직여라 
시간 날 때마다 스트레칭이나 요가, 
걷기나 뛰기 등 움직이자. 
더욱 활기찬 하루를 만들 수 있다.  
  
3.명상하라 
5분~20분 정도 간단한 명상으로 
하루를 시작해보자. 
새로운 습관을 만들기위해 
잠깐이라도 명상을 해보자  
  
4.내 목소리 듣기 
내 마음에서 우러나오는 목소리에 귀를 기울이자. 
오늘 필요없는 일은 버려라. 
끝내기 어려운 일에 집착하지 말자. 
나 자신에게나 주변사람에게 화내지 말고 
부정적인 혼잣말을 버려라.  
  
5.감사명단을 만들자 
감사해야 할 사람의 명단을 만들자. 
그리고 주변사람과 명단을 공유해보자.  
  
6.로그아웃 시간을 갖자 
하루를 마감할 때 모든 전자기기의 전원을 끄자. 
그리고 나만의 시간을 갖자. 
아침에 눈뜨자마자 스마트폰을 보며 
하루를 시작하지 말고 
잠깐이라도 오늘 할 일을 생각하며 
하루를 시작해보자.  
  
7.숨소리에 귀 기울이자 
긴장하거나 마음이 조급할 때 
10초정도 내 숨소리에 귀 기울여보자. 
작은 행동이지만 삶 전체를 
만족스럽게 바꿀 수 있다.  
  
8. 기쁨의 이미지를 찾자 
생각만해도 기뻐지는 이미지를 찾아라. 
가족이나 아름다운 풍경, 좋아하는 그림 등 
마음이 좋지 않을 때 
나를 기쁘게 해줄 수 있는 이미지로  
기분전환을 하자.  
  
9. 오늘에 관대하라 
스스로 세운 기준을 어겼더라도 용서하라 
다른 사람에 대한 판단과 평가에도 관대해지자. 
다가올 삶과 새로운 내일에 더 집중하자.  
  
10.베풀어라 
친절을 표현할 수 있는 
베푸는 행동을 습관으로 만들자 
작은 행동이 몸과 마음, 나의 감정을 
어떻게 바꾸는지 집중해보자.  
  
11.관계를 맺어라 
바쁜 일상에서 매일 보는 사람들과 
짧은 인사를 나누며 친분을 만들어라. 
작은 친분들이 내 삶을 얼마나 생기있게 
바꿔주는지 주목해보자.  
  
12.재능 나누기 
나만의 재능을 적극활용해 
상대방에게 도움을 주어라. 
나눌 수 있는 사람이라는 이미지로 바꾸면  
삶도 자연스럽게 달라질 것이다. 



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