100세 인생! 즐거운 노년을 위해 꼭 읽어보세요!

🍒100세 인생! 즐거운 노년을 위해 꼭 읽어보세요!

60이 넘은 할머니 두 분이 있었습니다.  
 
한 사람은 인생이 덧없이 끝나가고 있다고
생각하고 애인을 구하는 데 에너지를 썼습니다.   
 
그러나 다른 한 사람은
등산하기 좋은 나이가 됐다고 생각했고,
산을오르기 시작했습니다.   
 
66살에 그녀는 북미에서 가장 높은山
4,797m의 휘트니 산을 올랐고  
 
91살에 일본의 후지산 (4,955m)
정상에 올랐습니다.   
 
그녀는 81~90세 까지 10년 동안
97개의 봉우리를 올랐습니다.   
 
이러한 그녀를 기려
캘리포니아 주 입법부는
1991년 휘트니산 봉우리 하나를 그녀의 이름을 따서
'크룩스 봉' 이라고 명명 하였습니다.   
 
94세였을 때 18세 소녀의
심장과 폐를 가지고 있다는
진단을 받았던 그녀는 
 
그녀의 자서전 인생의 산을 정복하다
에서 이렇게 말했습니다.   
 
"사용하지 않는 근육은 쇠퇴합니다.
힘을 받지 않는 뼈는
미네랄을 잃게 되어 약해 지게됩니다  
 
둔해졌다는 것은
그대의 몸이 민첩한 관리를
필요로 하고 있음을
말해 주는 것입니다" 
 

연세대학교 철학과 교수였던 '김형석 교수님'은
2019년 6월 29일자 조선일보에서
이렇게 말했습니다.   
 
올해로 100세가 되었습니다.

젊은 시절 고생이 많았는데
사람들은 나보고
복받은 사람 이라고 그럽니다.   
 
만약 인생을 되돌릴 수 있다 해도
젊은 날로 돌아가고 싶지 않습니다.  
 
그때는 생각이 얕았고
행복이 뭔 지도 모르고 살았습니다.   
 
지나고 보니 인생의 절정기는
철없던 청년시기가 아니었습니다.  
 
인생의 매운 맛, 쓴 맛을
다 보고 나서야
행복이 무엇인지를
알게 되었으니 까요 
 
무엇이 소중한 지를
진정으로 느낄 수 있었던 시기는  
 
60대 중반에서 70대 중반까지
였던 것 같습니다.  
 
그래서 다시 돌아갈 수 있다면
60세 정도로 돌아가고 싶습니다.   
 
가능하면 몇 살 정도
살고 싶으냐는 질문을 받는다면  
 
정신적으로 성장할 수 있고
다른 사람에게 도움을 줄 수 있을
때까지 사는 것이
가장 좋다고 대답 하겠습니다.   
 
나이가 드니까
나 자신과 내 소유를 위해
살았던 것은 다 없어집니다.  
 
남을 위해 살았던 것만이
보람으로 남습니다.  
 
사랑이 있는 고생만큼
행복한 것은 없습니다.  
 
가장 불행한 것은
사랑이 없는 고생입니다.   
 
오래 살기 위해서는
건강, 경제적 능력, 친구가 필요합니다.  
 
하지만 친구를
너무 가까이 할 필요는 없습니다.  
 
친구들이 하나 둘 먼저
떠나가게 된다면
몸과 마음이 약해지기 때문입니다.  
 
친구를 가까이 하고 싶다면
친구를 잃는 슬픔까지도
이겨낼 줄 알아야 합니다.   
 
주위에 행복한 인사를 건네는
사소한 습관부터 시작해 보십시요 
 
100세까지 사는게 무섭다
라고 말하는 사람이 많습니다.  
 
당신은 100세까지
무슨 재미로 살고 싶으십니까?   
 
많은 사람들이
자신들의 나이가 너무 많아
무엇을 새롭게 시작할 수
없다고 생각합니다.   
 
그러나 오히려 남은 시간이
더 많을 지도 모릅니다. 
 
생각을 하나 바꾸면
인생이 달라지듯이 
 
아무리 늦게 시작해도
시작않는 것보다는 낫습니다.  
  
 
🌿 '100세' 장수를 위한 제언 🌿 

조선조의 평균수명은 30세.
그러나 황희 정승은 90세를 사셨다.
오늘 날의 수명으로 따지면 225세다.

사랑을 실천하고 긍정적이고 
너그럽고 검소하며 열심히 일하면 
항산화물질이 생겨 노화가 방지되며 
암도 예방된다.

장수하는 사람은 행복한 사람이고 
행복한 사람은 자기관리를 잘하는 사람이다. 
기쁨은 엄청난 에너지를 만들고 
그 에너지는 수명장수의 활력소가 된다.

01. 밝은 웃음을 생활화하라.
笑門萬福來다.
(소문만복래 : 웃는 문으로 만복이 들어온다)

02. 낙천가가 되라.
낙천가치고 단명한 사람은 없다.

03. 유유자적하라.
자신이 있는 곳이 천국이 된다.

04. 주어진 나날을 값지게 보내라.
열배의 기쁨으로 증폭 된다.

05. 몸을 편하게 두지 말라.
부지런히 일하는 것이 장수비결이다.

06. 신문방송을 멀리하라.
그것은 스트레스를 만드는 엄청 난 독소다.

07. 고독은 죽음에 이르는 병이다.
좋은 친구를 사귀어라.

08. 자신을 젊게 가꿔라.
모습이 젊어지면 인생도 달라진다.

09. 모든 병은 스트레스 때문에 생겨난다.
긍정적인 자아를 형성하라.

10. 자신을 칭찬하라.
칭찬은 넘치는 양기를 잉태한다.

11. 목욕을 하고 잠을 자라.
피로가 씻어지면 기력이 강화된다.

12. 단전호흡을 배워라.
숨이란 목숨의 준말이다.

13. 명상을 배워라.
신선은 명상의 달인들이다.

14. 뒷걸음질 물구나무서기등을 해보라.
쓰지 않던 근육이 기능을 달리한다.

15. 병은 생기기전에 치료하라.
그래야 힘이 덜든다.

16. 병을 두려워말라.
골골 백년이란 말도 있다.

17. 병과 친구가 되라.
나를 위한 메시지를 전하기 위해 병이 찾아온다.

18. 약에 지나치게 의존하지 말라.
藥毒不二다. (약은 독이 두 가지가 아니다)

19. 병을 키운 다음 병원에 가지말라.
조기발견 조기치료가 중요하다.

20. 상상은 현실의 청사진이다.
기분좋은 상상의 날개를 펴라.

21. 자신의 몸과 마음을 성전처럼 가꿔라.
그래야 오래 오래 건강하다.

22. 부부 사랑의 꽃을 피워라.
평균수명 20년 더 산다.

23. 남을 미워하지말라.
미움은 독소를 생산하는 화학공장이다.

24. 불평하지 말라.
불평불만은 자기파멸의 저승사자다.

25. 신앙에 불을 붙여라.
감사와 축복이 충전된다.

26. 머리는 차게, 발은 따뜻하게 하라.
100세 건강의 첫번 째 덕목이다.

27. 세상만사 내 뜻대로 되는 것이 아니다.
하늘의 뜻에 맡겨라.

28. 모든 일에 최선을 다하라.
盡人事 對天命(진인사대천명)이다.

29. 서두르지 말라.
마음의 여유는 건강장수의 기본이다.

30. 성경에 '선을 행함보다 
기뻐함이 나으니라'고 했다.
기뻐하라.

31. 하루 10000보를 걸어라.
그 이상 좋은 운동은 없다.

32. 근심걱정의 노예가 되지 말라.
하루 밤 사이에 호호백발이 된다.

33. 호기심을 불태워라.
영원히 늙지 않는다.

34. 어려움에 절망말라.
스스로 문제푸는 기쁨을 만끽하라.

35. 마음을 태양처럼 밝혀라.
밝음 속에 어둠이 깃들지 못 한다.

36. 天上天下 唯我獨存이다.
(천상천하 유아독존)
유일한 존재임에 기쁨을 충전하라.

37. 서글픈 노래를 부르지 말라.
그 노래는 명 재촉하는 노래다.

38. 밝고 힘찬 노래만 불러라.
나의 삶을 힘차게 만들어 준다.

39. 신념과 열정에 불을 붙여라.
신념과 열정이 생명력이다.

40. 배우고 깨우쳐라.
머리가 젊어지면 모든 기능이 젊어 진다.

41. 적당한 운동을 하라.
자동차도 차고에 오래두면 녹이 생기는 것과 같다.

42. 좋은 공기를 마셔라.
산속에 가면 머리가 맑아지는 것도 이유가 있다.

43. 하루에 좋은 물을 3리터를 마셔라.
물이 생명수다.

44. 생각할 가치가 있는 것만 생각하라.
아닌 것은 깨끗하 게 잊어버려라.

45. 잔소리를 하지 말라.
노화가 촉진된다.

46. 어떤 문제건 '그러려니...'해버려라.
그러는 사이에 해 결된다.

47. 칭찬의 언어를 사용하라.
감동이 메아리되어 나에게 돌아온다.

48. 충분히 수면을 취하라.
수면부족이 노화의 원인된다.

49. 용서하고 용서 빌라.
용서야 말로 가장 큰 사랑이다.

50. 감사하고 또 감사하라.
세상에는 감사할 일 뿐이다.
살아있는 날은 축제의 날이다.
최대의 기쁨을 창조하라.

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