노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관

■ 노화를 촉진시키는 8가지 무서운 습관 ■ 

1. 너무 많은 걱정  
스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다.  


2. 운동 부족  
운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수 있다. 하루에 운동에 30분만 투자하면 노화 촉진을 막을 수 있고 10년까지 더 살 수 있다.  


3. 수면 부족  
수면 부족은 사람을 지치게 하고 다크 써클과 같은 결과만 낳는다고 생각하기 쉽다. 하지만 부족한 잠은 사람을 하루 종일 기운 없게 만드는 것 외에 평소보다 음식을 많이 먹을 수 있게 된다.  


4. 안 좋은 식습관  
빠른 속도로 늙고 싶지 않으면 야채는 필수다. 야채는 산화 스트레스와 각종 암을 예방할 수 있는 산화방지제 (비타민 E, C 등의 물질)가 있기 때문이다.  


5. 피부 관리를 소홀히 하는 것  
크림과 로션만 바르는 것이 피부 관리에 해당되는 것이 아니다. 충분한 수분섭취를 하는 것이 스킨케어에 중요요하다. 본인에게 알맞은 기초 제품을 고르고 수분 섭취만 충분히 해준다면 노화 과정을 훨씬 늦출 수 있다.  


6. 흡연  
흡연은 암 및 심장병을 유발하며 치아를 누렇게 변질시킨다. 그뿐만 아니라 미세한 주름에 기여하기 때문에 더 빨리 늙는다.  


7. 자외선차단제를 사용하지 않는 것  
자외선차단제는 우리의 피부를 UVB로 부터 보호한다. 많은 여성들이 자외선차단 기능이 있는 베이스메이크업 제품을 사용하지만 썬크림을 사용하는 것이 늘어지는 모공, 다크 스팟 및 미세 주름을 예방해준다.  


8. 성생활을 규칙적으로 하지 않는 것  
몇몇의 연구결과에 따르면 규칙적인 성생활을 하는 사람들이 더 건강하다. 섹스는 엔도르핀과 같은 호르몬을 생산하여 면역력의 효율성을 증가시키며 스트레스를 줄여주고 특정 암의 확률도 줄여준다고 한다. 


★★-< 보고 또 봐도 참 좋은 글 모음 >-★★  

◆ 나는 이런 사람이 좋다    
-> https://goo.gl/l3oNQg   

◆ 어느 부모님이 자식에게 보낸 편지 
-> https://goo.gl/FwhD8w  

◆ 당신은 그냥 좋은 사람입니다 
-> https://goo.gl/j6M5FT  

◆ 너무 힘들게 살지 마십시오   
-> https://goo.gl/pqUzCc  

◆ 마음을 아름답게 하는 글  
-> https://goo.gl/x8XxFH