감동편지

1.세 가지 질문을 던져 보세요. - 화를 내는 것이 적절한가 - 화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까 - 화를 내면서 대응할 가치가 있는가 이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다. 2.몸을 이완시켜 보세요. 심호흡을 10분 정도 해 보세요 - 눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다 - 길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다 - 숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다. 근육의 긴장을 풀어 주세요. 두 주먹을 10초 동안 꽉 쥐었다가 풀어 준다. 주먹의 따뜻한 느낌에 집중하면서 마음속으로 '내 마음이 평안해지고 긴장이 풀렸다'고 이야기한다. 3.화난 얼굴을 거울에 비춰 보세요. 잔뜩 찌푸린 얼굴을 보면 그 얼굴을 바꾸기 위해 무언가를 해야겠다..

♥ 먹으면 약이 되는 67가지 음식 ♥ 1. 스트레스 해소에는 토란줄기가 좋아요 2. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여 드세요 3. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리 4. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼) 5. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차 6. 기억력 증진에 오미자 7. 눈이 침침하면 결명자차 8. 포도껍질은 골다공증 예방약 9. 성인병 예방에 해바라기씨 10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤 11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트 12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이 13. 무,꿀즙은 감기 특효약 이랍니다 14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마 15. 천식에 비파차만한게 없습니다 16. 숙취엔 감식초를 드세요 17. 동맥경화 예방엔 귤이 좋습니다 18. 잇몸이 약할 땐 숙지황을 드세..

♠ 마음을 평온하게 하는 5가지 방법 ♠ 1. 아름다운 눈으로 바라보라. 책상이 온갖 일거리로 복잡한가? 하루 종일 컴퓨터만 쳐다보는가? 틈틈이 아름다운 장면들을 바라보고 찾는 연습을 하라. 바닷가나 산속 자연을 찾는 일이 어렵다면 옥상이나 아파트 베란다로 나가 거리를 내려다보라. 파란 하늘, 공원의 비둘기, 성당, 화단의 꽃, 초승달…. 세상에 숨은 아름다움을 바라보는 사이 마음은 평온해진다. 2. 내가 좋아하는 소리 소리는 뇌신경을 통해 몸속에 전달되어 좋아하는 음악을 습관적으로 틀어 놓아라. 음악뿐 아니라 바람소리, 웃음소리, 어머니의 목소리, 기차소리도 마음을 평화롭게 해 준다. 조용한 빈 방에서 침묵의 소리를 들어보는 것도 좋다. 3. 추억을 떠올리는 냄새. 후각을 받아들이는 뇌신경은 기억 저장..