감동편지

■ 의욕을 이끌어내는 16가지 집중방법 ■ 1. 의욕이 없더라도 일단 시작하라. 2. 큰 소리로 기합을 넣으면 뇌를 각성시킨다. 3. 하기싫은 일은 시간을 정해놓고 습관이 될 때까지 꾸준히 하라. 4. 하기 싫은 일은 ‘오늘 하루만’ 하자는 생각으로 위안하라. 5. 마감시간을 미리 설정해 놓고 일을 하라. 6. 어려운 일에 도전할때는 쉬운 것부터 시작 하라. 7. 하나마나한 ‘보상’은 안하는 편이 낫다. 8. 틈틈이하는 ‘작은보상’은 효과적이다. 9. 책상 정리는 집중력을 위한 훌륭한 워밍업이다. 10. 의식적으로 몸을 움직여 뇌를 자극시켜라. 11. ‘라이벌’ 에게 지는 모습을 상상하면 의욕이 샘솟는다. 12. 싫어하는 일은 억지로라도 관심을 가져라. 13. 싫어하는 일이나 공부는 ‘게임’처럼 하라. ..

★유쾌한 삶을 위한 15가지 방법★ 1. 인생은 항상 빨간불 켜진 비상사태가 아니에요. 열심히 달리다가도 잠시 딴청 부릴 여유쯤은 가슴 한켠에 품고 살자구요. 2. 불완전함과 친숙해지세요. 완벽에 대한 강박관념에서 한 발짝 물러나면 삶은 한결 사랑스럽고 평화로워질 거예요. 3. 점잖고 느긋한 사람은 성공할 수 없다는 고정관념을 버리세요. 걱정하고 서두르는 마음이 오히려 삶의 에너지를 고갈시킨답니다. 4. 불필요한 생각의 눈덩이가 끝없이 커가는 것을 주의하세요. 자꾸 생각의 열차에 탑승하려 들면 펜과 수첩을 드세요. 머리 속은 제발 비워두자구요! 5. 당신이 아는 사람들을 아주 어리거나 나이 많은 노인으로 상상해보세요. 누군가에게 짜증내려 할 때 그 상황을 모면하기에 아주 효과적이에요. 6. 내 생각과 다..

1. 빨리 집중하려면 딱딱한 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 앉는다. 2. 어떤 일을 하기 전에 통과의례처럼 한가지 행위 (심호흡이나 기지개 노래부르기 등)를 먼저 한 다음 집중한다. 3. 집중이 안될 때는 감정을 발산하라. 운동을 통해 발산하면 일석이조. 4. 단전호흡과 같은 심호흡은 자율신경계를 정상화하고 심장의 부담을 줄여 심신의 안정을 가져온다. 배를 의식적으로 들이밀었다 내밀며 호흡하면 된다. 5. 아무리 집중하려 해도 안될 때는 즉시 중단하고 휴식을 취한다. 6. 매일 잠자리에서 특정한 숫자를 세어 본다. 7. 집중이 잘 되지 않을 때는 쉽고 간단한 일부터 해보거나 주변을 정리하고 다시 시작한다. 8. 최악의 경우에 대해 상상해 본다. 어떻게 대처할 것인지도 적어본다. 최악의 경우에 대처할 수 있..