감동편지

1. 잠을 충분히 자라 수면 부족은 몸을 쇠약하게 만든다. 교통 사고, 우울증, 질병의 원인이다. 밤에 마시는 차, 커피, 알코올 양을 줄이면 수면 시간도 길어지고 같은 시간이라도 더 깊이 잘 수 있다. 적절한 운동은 숙면에 도움이 될뿐만 아니라 잠자는 동안 몸을 뒤척이거나 몸부림치게 만드는 우울증과 불안감을 덜어준다. 2. 숲속에서 산책하라 숲속에서 시간을 보내는 것은 걷거나 뛰거나 아니면 앉아 있는 것만으로도 건강에 이롭다. 숲과 가까이 지내면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 좋다. 3. 조리 시간을 줄여 영양분을 높여라 야채를 끓는 물에 살짝 넣었다가 가능한 재빨리 꺼내는 요리는 식비를 줄일 뿐만 아니라 음식의 질을 높여준다. 많은 양의 물에 야채를 오래 삶아내면 야채에 들어있는 많은 영양분을 잃어..

1. 인사로 웃음 생활을 시작하라. 항상 웃음을 띠게 하는 순간은 바로 인사를 나눌 때이다. 웃음의 약 70%가 이때 이루어진다고 하니, 웃음인사가 웃음의 기초라 할 것이다. 첫 만남일 경우에는 이런 만남이었으면 좋겠다는 상상을 하며 웃음을 연습하면 실제로 멋있는 웃음을 상대방에게 줄 수 있다. 2. 나를 먼저 사랑하라. “나는 내가 좋아. 나는 내가 참 좋아”라는 말을 아침마다 반복해보자. 이러한 자기애는 자부심을 높여주고 하루를 힘차게 살아갈 수 있도록 자신감을 준다. 어느 정도 익숙해지면 “왜냐하면.. 나는 나니까..”, “왜냐하면… 잘 생겼으니까…”, “왜냐하면… 입이 크니까…” 등 구체적인 이유를 찾아서 말해보자. 3. 긍정적인 단어만을 사용하라. ‘미워하다. 불가능하다. 두렵다. 기분 나쁘다...

♣ 동기부여 명언 10가지 ♣ 1. 아무 것도 변하지 않을지라도, 내가 변하면 모든 것이 변한다. - 오노레 드 발자크 - 2. 집중력은 자신감과 갈망이 결합하여 생기는 것이다. - 아놀드 파머 - 3. 시간은 환상이다. 점심시간은 두배로 그렇다. - 더글러스 애덤스 - 4. 달을 향해 나아가라. 달에 미치지 못해도 별들 사이에 있게 될 것이다. - 진 시몬즈 - 5. 우리를 조금 크게 만드는데 걸리는 시간은 단 하루면 충분하다. - 파울 쿨레 - 6. 모든 죄의 기본은 조바심과 게으름이다. - 카프카 - 7. 당신의 운명이 결정되는 것은 결심하는 그 순간이다. - 앤서니 라빈스 - 8. 못할 것 같은 일도 시작해 놓으면 이루어 진다. - 채근담 - 9. 평범한 일을 평범하지 않게 해내는 것이 바로 성공..

♥ 매일 커피를 마셔야 하는 10가지 이유 ♥ ※커피를 마셔야 하는 근본적인 10가지 이유를 알아보자. 수많은 연구진은 커피가 몇몇 질병을 예방한다는 결과를 발표해 왔다. 이걸 읽고 나면 평소 커피를 많이 마시던 사람은 건강해지는 기분으로 커피를 즐길 수 있을 거다. ※커피로 파킨슨병의 증상을 완화할 수 있다. 2012년 사이언스데일리는 커피가 파킨슨병 환자의 활동 능력을 향상할 수 있다고 밝혔다. 논문 저자인 로널드 포스투마 의학박사의 말이다. "그동안의 연구는 카페인을 섭취한 노인의 경우, 파킨슨병 발병률이 낮다는 결과를 보여줬다. 하지만 이번 연구는 파킨슨병을 앓고 있는 환자가 카페인 섭취로 병의 증상을 완화할 수 있음을 증명했다." ※커피는 간에 좋다. 한 연구소에선 총 12만 5천 명을 대상으로..

♥ 프랭클린의 13가지 덕목 ♥ 1. 절제 몸이 거북할 정도록 먹지 말라. 기분이 흐트러질 정도로 마시지 말라. 2. 침묵 자타에 이익이 없는 말은 하지 말자. 쓸데없는 말은 하지말자. 3. 질서 모든 물건은 제자리에 두자. 일은 모두 때를 정해서 하자. 4. 결단 해야 할 일이 있다면 반드시 하겠다고 결심하자. 결심한 것은 반드시 실행하자. 5. 절약 나나 남에게 유익하지 않은 일에는 돈을 쓰지 말자. 쓸데없는 낭비는 하지말자. 6. 근면 시간을 낭비하지 말자. 언제나 유용한 일을하자. 무익한 행동은 끊어버리자. 7. 진실 사람을 속이지 말자. 순수하고 공정하게 생각하자. 언행을 일치시키자. 8. 정의 남에게 피해를 주는 일은 하지 말자. 남에게 응당줘야 하는 이익은 꼭 주자. 9. 중용 극단을 피하라..