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감동편지
■ [건강상식] 스트레스에 잘 대처하는 15가지 지혜 ■ 1. 신호를 알아차린다. 혈압이 오르고 심장 고동이 커지거나 손에서 땀이 나는 것에서 몸이 '스트레스를 느끼고 있다' 는 사인을 보내고 있다는 것을 알아차리자. 멈춰 서서 자신의 스트레스 상태를 인식하지 않으면 대처조차 하지 못한다. 2. 스트레스가 자신에게 가져오는 증상을 안다. 초조, 피로, 불안정, 신체의 통증, 손바닥의 땀, 심장 고동이 커지는 것, 과식, 두통...., 이러한 상황이 하루에 몇 번 정도 있는가? 스트레스에 적절하게 대처하기 위해서는 스트레스가 만들어내는 자신의 증상을 알아야만 한다. 3. 주위 사람의 말에 귀를 기울인다. 주위의 말에 귀를 기울이자. 지쳐 있는 것처럼 보인다거나,불안한 것 같다고 말하지는 않는가? 주위의 피..
■ 의욕을 이끌어내는 16가지 집중방법 ■ 1. 의욕이 없더라도 일단 시작하라. 2. 큰 소리로 기합을 넣으면 뇌를 각성시킨다. 3. 하기싫은 일은 시간을 정해놓고 습관이 될 때까지 꾸준히 하라. 4. 하기 싫은 일은 ‘오늘 하루만’ 하자는 생각으로 위안하라. 5. 마감시간을 미리 설정해 놓고 일을 하라. 6. 어려운 일에 도전할때는 쉬운 것부터 시작 하라. 7. 하나마나한 ‘보상’은 안하는 편이 낫다. 8. 틈틈이하는 ‘작은보상’은 효과적이다. 9. 책상 정리는 집중력을 위한 훌륭한 워밍업이다. 10. 의식적으로 몸을 움직여 뇌를 자극시켜라. 11. ‘라이벌’ 에게 지는 모습을 상상하면 의욕이 샘솟는다. 12. 싫어하는 일은 억지로라도 관심을 가져라. 13. 싫어하는 일이나 공부는 ‘게임’처럼 하라. ..
■ 독서 속도를 높이는 7가지 방법 ■ 트렌드 변화가 빨라지면서, 시간은 적은데 봐야할 정보는 많죠. 이를 위해 빨리 읽는 방법, 속독은 어른으로써 개발해야 할 최고의 기술 중 하나입니다. 여기 독서 속도를 높이는 방법을 소개합니다.^^ 1. 스캔하는 방식을 배우세요. 빨리 읽기 위해 가장 중요한 기술은 스캔입니다. 문장들 속의 정보를 외워야 한다는 강박관념 때문에 많은 어른들이 스캔을 어려워합니다. 읽기를 배울 때 문장의 모든 단어에 주의하라고 배웠습니다. 그러나 이 중 상당 부분은 불필요한 것들입니다. 어른들은 정보 중요성의 갭을 채울 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 2. 각 문단의 처음과 마지막 문장만 읽으면 됩니다. 먼저 각 문단을 소개하는 주제 문장으로 시작하고, 이후에는 문단이 어떻게..
♥ 고기와 함께 먹으면 발암 위험 낮추는 식품 10가지 ♥ 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 가공육과 붉은색 고기(적색육)의 과다 섭취가 암 유발(특히 대장암) 가능성을 높인다고 최근 발표하자 이들 육류의 발암 위험을 낮출 수 있는 식품들에 대한 소비자의 관심이 높아졌다. 대한영양사협회와 한국식품건강소통학회는 ‘육류와 함께 먹으면 발암 위험을 낮출 수 있는 식품 10가지’를 선정해 발표했다. 이에 따르면 육류의 발암 가능성을 낮춰주는 식품 ‘베스트 10’엔 채소 5종(깻잎, 부추, 마늘, 고추, 양파), 과일 1종(귤), 해조류 1종(다시마), 발효식품 1종(김치), 유제품 1종(우유), 음료 1종(녹차)이 포함됐다. 대한영양사협회 임경숙 회장(수원대 식품영양학과 교수)은 “관련 연구논..
■ 정신 건강을 지키기 위한 10가지 수칙 ■ 정신이 건강해야 신체건강은 물론이고 행복도 성공적인 인생도 보장됩니다. 아래의 열가지 수칙은 정신과 전문의들이 추천하는 정신 건강을 위한 권고 사항들입니다. 이를 꾸준히 지킨다면 건강한 정신생활을 도모할 수 있을 것입니다. 1. 긍정적으로 세상을 본다 동전엔 양면이 있다는 사실을 믿게 된다. 2. 감사하는 마음으로 산다. 생활에 활력이 된다. 3. 반갑게 마음에 담긴 인사를 한다. 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다. 4. 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다. 건강의 기본이요 즐거움의 샘이다. 5. 상대의 입장에서 생각해 본다. 핏대를 올릴 일이 없어진다. 6. 누구라도 칭찬한다. 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아온다. 7. 약속..
■ 열정적인 사람들의 12가지 특징 ■ 1. 언제 머물고 떠날지를 알고 있다. 이들은 좋은 직관력을 가지고 있으며 강압적 반대 의견 속에서도, 어려운 결정을 하는 것을 두려워하지 않는다. 2. 요청한 것 이상으로 결과를 도출한다. 성공한 사람들은 필수적으로 해야하는 일을 완료한 다음, 그들에게 주어진 그 이상의 프로젝트에서 해야할 일을 확인한다. 이들은 아무도 원하지 않는 지루한 일을 도맡아 하기도 한다. 3. 실패도 두려워 않고, 결국은 성공을 이끌어낸다. 성공한 사람들은 대부분 성공 확률보다 실패할 확률이 높은 환경에 직면해 있음을 알고 있다. 많은 사람들이 어떤 것에 실패할 때마다 포기한다면, 성공한 사람은 이를 인내하고 이겨낸다. 4. 스스로 행운을 만들 줄 안다. 이들은 결코 임의적으로 행운을 ..
♣ 현명한 사람이 되는 50가지 방법 ♣ 1. 먼저, 내 쪽에서 인사하자. 2. 사소한 대응에서도 "훌륭하다" "감사하다"라고 말하자. 3. 인사를 하지 않아도 되는 사람에게도 인사를 해 보자. 4. 엘리베이터가 있는 곳에서도 계단으로 올라가자. 5. 하루에 한 번 "잘됐어"하고 말하자. 6. 기도할 때는 소중한 사람을 위한 기도도 잊지 말자. 7. 존경하는 사람의 사고방식을 흉내내 보자. 8. 무언가를 사지 않더라도 "고맙습니다" "수고하세요"라고 말하고 가게를 나오자. 9. 중요한 것을 찾지 못할 때는 쓸데없는 것을 버려 보자. 10. 남과 이야기하지 않고 두 시간은 집중할 수 있도록 하자. 11. 막다른 상황에서 "그래도 OK"라고 말하자. 12. 뭔가를 하기도 전에 방어선을 준비하지 말자. 13...
■ 처세 12가지 명심보감 ■ 01. 부르는 데가 있거든 무조건 달려가라. 불러도 안 나가면 다음부터는 부르지도 않는다. 02. 여자와 말싸움은 무조건 져라. 여자에게는 말로서 이길 수가 없고 혹 이긴다면 그건 소탐대실이다. 03. 일어설 수 있을 때 걸어라. 걷기를 게을리하면 어느날 일어서지도 못하게 되는 날이 생각보다 일찍 찾아올 것이다. 04. 남의 경조사에 갈때는 제일 좋은 옷으로 차려 입고 가라. 내 차림새는 나를 위한 뽐냄이 아니라 남을 위한 배려다. 05. 더 나이 먹기 전에 할 수 있는 일은 뭐든지 도전하여 시작해 보라. 일생 중에 지금이 가장 젊은 때라고 생각해라. 06. 옷은 좋은 것부터 입고, 말은 좋은 말부터 해라. 좋은 것만 하여도 할 수 있는 날이 얼마 남지 않았다. 07. 누구..
● 손자병법(孫子兵法) 에서 배우는 백전백승의 전략 ● 하나, 싸우지 않고 승리한다 외교 교섭과 모략 활동에 힘을 쏟아라 01. 싸움을 시작할 때는 신중해야 한다〈손자〉 02. 병(兵)은 곧 흉기다〈울요자〉 03. 연전연승을 기뻐하지 말자〈오자〉 04. 전쟁은 잊어도 위험하다〈사마법〉 05. 부쟁(不爭)의 덕을 익히자〈노자〉 둘, 승산이 없으면 싸우지 않는다 무모한 싸움은 피하는 것이 철칙이다 06. 여유를 가지고 쉽게 이긴다〈손자〉 07. 승리를 장담할 수 있을 때 싸워라〈울요자〉 08. 목숨이 아까운 줄 모르는 자는 필요 없다〈논어〉 09. 깊이 생각하고 멀리 내다보며 대처하라〈과진론〉 10. 적당한 시점에 칼끝을 거둔다〈노자〉 셋, 적을 알고 나를 안다 선인의 가르침을 배워 통찰력을 길러라 11. ..
〈내 인생에서 반드시 극복해야할 10가지〉 1. 열등감 : 자신을 의심하는 습관. 당신의 동의 없이는 아무도 당신에게 열등감을 느끼게 할 수 없다. - 앨리너 루스벨트 - 2. 게으름 : 불안한 마음이 만드는 핑계. 오늘의 식사는 내일로 미루지 않으면서 오늘 할 일은 내일로 미루는 사람이 많다. - C. 힐티 - 3. 목표상실 : 가만히 숨만 쉬는 이유. 어디로 가고 있는지 모른다면 당신은 결국 가고 싶지 않은 곳으로 가게 된다. - 요기 베라 - 4. 불평 : 인생 최악의 취미. 당신이 갖고 있는 것에 만족하지 못한다면 세계를 소유하더라도 당신은 불행할 것이다. - 세네카 - 5. 무관심 : 외로운 인생을 만드는 법. 인간에 대한 가장 나쁜 죄는 인간을 미워하는 것이 아니라 무관심이다. - 버나드 쇼 ..