감동편지

1 자주 칭찬을 하자 부부 사랑은 배우자의 칭찬을 먹고 자란다 당신 생각이 옳아요 자기 옷차림이 어울려요 칭찬을 입버릇처럼 자주 하라 2 날마다 한끼 이상 함께 식사하자 날마다 한끼 이상 함께 식사하자 밥상머리에 앉아 대화를 나누면 소화제가 필요없다 3 일주일에 한번 이상 사랑의 편지를 쓰자 일주일에 한번 이상을 사랑하는 당신에게로 시작해서 당신을 사랑하는 000로 부터로 끝나는 사랑의 편지를 쓰자 4 매달 한번 이상 같이 외출하자 부부 동반 외출은 활력을 북돋운다 한 달에 한 번쯤은 즐겨 가던 곳이나 맛있게 먹었던 음식점을 찾아가자 5 계절마다 한 번 이상 여행을 떠나자 변화는 새 삶이고 발전이다 계절마다 변화 있는 색깔에 마음을 물들이는 여행을 떠나자 6 기념일을 기억하자 배우자의 생일에는 배우자의 ..

1.30분 더 자라 수면시간을 늘리면 건강상태나 창의력, 생산성이 즉시 개선된다. 짧은 낮잠을 자거나, 밤에 조금 더 일찍 잠자리에 들어라. 2. 움직여라 시간 날 때마다 스트레칭이나 요가, 걷기나 뛰기 등 움직이자. 더욱 활기찬 하루를 만들 수 있다. 3.명상하라 5분~20분 정도 간단한 명상으로 하루를 시작해보자. 새로운 습관을 만들기위해 잠깐이라도 명상을 해보자 4.내 목소리 듣기 내 마음에서 우러나오는 목소리에 귀를 기울이자. 오늘 필요없는 일은 버려라. 끝내기 어려운 일에 집착하지 말자. 나 자신에게나 주변사람에게 화내지 말고 부정적인 혼잣말을 버려라. 5.감사명단을 만들자 감사해야 할 사람의 명단을 만들자. 그리고 주변사람과 명단을 공유해보자. 6.로그아웃 시간을 갖자 하루를 마감할 때 모든 ..

♥ 웃음으로 전하는 7가지 습관 ♥ 1. 인사로 웃음 생활을 시작하라. 항상 웃음을 띠게 하는 순간은 바로 인사를 나눌 때다. 웃음의 약 70%가 이때 이루어진다고 하니, 웃음 인사가 웃음의 기초라 할 것이다. 첫 만남일 경우에는 이런 만남이었으면 좋겠다는 상상을 하며 웃음을 연습하면 실제로 멋있는 웃음을 상대방에게 줄 수 있다. 2. 나를 먼저 사랑하라. “나는 내가 좋아. 나는 내가 참 좋아”라는 말을 아침마다 반복해보자. 이러한 자기애는 자부심을 높여주고 하루를 힘차게 살아갈 수 있도록 자신감을 준다. 어느 정도 익숙해지면 왜냐하면..나는 나니까.. 왜냐하면… 잘 생겼으니까… 왜냐하면… 입이 크니까… 등 구체적인 이유를 찾아서 말해 보자. 3. 긍정적인 단어만을 사용하라. ‘미워하다. 불가능하다. ..

♥ 가슴에 새겨둘 행복명언 10가지 ♥ 1. 말(言) 말을 많이 하면 필요 없는 말이 나온다. 양 귀로 많이 들으며, 입은 세 번 생각하고 열라. 2. 책(讀書) 수입의 1%를 책을 사는데 투자하라. 옷이 해어지면 입을 수 없어 버리지만… 책은 시간이 지나도 위대한 진가를 품고 있다. 3. 노점상 할머니 등 노점상에서 물건을 살 때 깎지말아라. 그냥 돈을 주면 나태함을 키우지만… 부르는 대로 주고 사면 희망과 건강을 선물하는 것이다. 4. 웃음(笑) 웃는 연습을 생활화하라. 웃음은 만병의 예방약이며…치료약이며… 노인을 젊게 하고 젊은이를 동자(童子)로 만든다. 5. TV(바보상자) 텔레비젼과 많은 시간 동거하지 말라. 술에 취하면 정신을 잃고… 마약에 취하면 이성을 잃지만 텔레비젼에 취하면 모든 게 마비..

■ [건강상식] 스트레스에 잘 대처하는 15가지 지혜 ■ 1. 신호를 알아차린다. 혈압이 오르고 심장 고동이 커지거나 손에서 땀이 나는 것에서 몸이 '스트레스를 느끼고 있다' 는 사인을 보내고 있다는 것을 알아차리자. 멈춰 서서 자신의 스트레스 상태를 인식하지 않으면 대처조차 하지 못한다. 2. 스트레스가 자신에게 가져오는 증상을 안다. 초조, 피로, 불안정, 신체의 통증, 손바닥의 땀, 심장 고동이 커지는 것, 과식, 두통...., 이러한 상황이 하루에 몇 번 정도 있는가? 스트레스에 적절하게 대처하기 위해서는 스트레스가 만들어내는 자신의 증상을 알아야만 한다. 3. 주위 사람의 말에 귀를 기울인다. 주위의 말에 귀를 기울이자. 지쳐 있는 것처럼 보인다거나,불안한 것 같다고 말하지는 않는가? 주위의 피..

♣ 성공을 위한 7가지 훈련 ♣ 1.Condition Training - 술, 담배는 끊어라 - 건강하고 균형 잡힌 육체를 만들어라 - 꾸준하게 운동하라. 평생운동 - 조기조침을 생활화 하라 - 항상 주위환경을 청결하게 하라 - 30초 원칙 - 미루지 말라 - 청결한 의복 - 부지런함 2.Practice Training - 행동위주의 삶 - 이론보다는 실천에 강해야만 한다 - 실전은 경험이다 - 현장에 나가서 착수하라 - 위험을 감수하라, 위험을 통해서 배워라 3.Human Training - 좋은 만남이 좋은 운명을 결정한다 - 좋은 사람을 보는 훈련 - 주변 사람 정리하는 훈련 - 좋은 사람관계 지속을 위한 훈련 - 원하면 먼저 주라 - 성공한 사람을 만나라 4.Talking Training - 할 ..

■ 존경받는 사람들의 사소한 차이 33가지 ■ 1. 하기 싫은 일 3분만 더 하기 2. 이름과 직위를 정확하게 부르기 3. 가족과 함께 아침밥 먹기 4. 맨 앞자리에 앉기 5. 늘 펜을 가지고 다니기 6. 핸드폰 바탕화면에 목표 띄워 놓기 7. 약속 시간 15분 전에 도착하기 8. 노는 계획 먼저 세우기 9. 큰 소리로 먼저 인사하기 10. 처음 만난 사람에게 일주일 안에 이메일 보내기 11. 마감시한 이틀 앞당기기 12. 신용카드 잘라 버리기 13. 평생의 동반자, 취미 만들기 14. 3초 기다린 후에 대답하기 15. 맞장구치면서 듣기 16. 닫힘 버튼 누르지 않기 17. 한 숟가락 덜어 내고 밥 먹기 18. 매일 다른 사람과 점심 먹기 19. 흘리지 않고 밥 먹기 20. 하루 30분 걷거나 뛰기 21..

■ 정신 건강을 지키기 위한 10가지 수칙 ■ 정신이 건강해야 신체건강은 물론이고 행복도 성공적인 인생도 보장됩니다. 아래의 열가지 수칙은 정신과 전문의들이 추천하는 정신 건강을 위한 권고 사항들입니다. 이를 꾸준히 지킨다면 건강한 정신생활을 도모할 수 있을 것입니다. 1. 긍정적으로 세상을 본다 동전엔 양면이 있다는 사실을 믿게 된다. 2. 감사하는 마음으로 산다. 생활에 활력이 된다. 3. 반갑게 마음에 담긴 인사를 한다. 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다. 4. 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다. 건강의 기본이요 즐거움의 샘이다. 5. 상대의 입장에서 생각해 본다. 핏대를 올릴 일이 없어진다. 6. 누구라도 칭찬한다. 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아온다. 7. 약속..

♥ 항상 즐겁게 사는 방법 31가지 ♥ 1. 샤워할 때는 노래를 한다. 2. 일 년에 한 번은 해돋이를 봐라. 3. 완벽함이 아닌 탁월함을 위해 노력해라. 4. 하루에 한 가지씩 새로운 유머를 배워라. 그리고 써먹어라. 5. 매일 세 사람 정도는 칭찬해라. 6. 매사를 긍정적으로 봐라. 7. 어려운 일도 단순하게 보아라. 8. 크게 생각하되 작은 기쁨을 누려라. 9. 당신이 알고 있는 가장 밝고 정열적인 사람이 되라. 10. 치아를 항상 청결히 해라. 11. 당신이 승진할 만하다고 느낄 때 요구할 자질을 갖추어라. 12. 부정한 사람을 멀리 해라. 13. 잘 닦인 구두를 신어라. 14. 지속적인 자리 향상에 노력해라. 15. 상대방의 눈을 봐라. 16. 악수를 굳게 나누어라. 17. 먼저 인사하는 사람이..

〈선택의 순간마다 나를 바로잡아주는 질문 10가지〉 - 날마다좋은글 1. 이 선택은 나를 미래로 이끄는가, 아니면 과거에 매달리게 하는가? 2. 이 선택은 내 꿈을 위한 것인가, 아니면 당장의 만족을 위한 것인가? 3. 나는 지금 스스로의 힘으로 서 있는가, 아니면 다른 사람을 기쁘게 하려고 애쓰는가? 4. 나는 좋은 점을 보는가, 아니면 잘못된 점만 찾는가? 5. 이 선택은 나의 생명력을 더해줄까, 아니면 내게서 활력을 앗아갈까? 6. 이 상황을 성장의 계기로 삼을 것인가, 아니면 스스로를 괴롭히는 데 이용할 것인가? 7. 이 선택으로 나는 힘을 얻을까, 아니면 힘을 잃게 될까? 8. 이것은 나를 사랑하는 행동인가, 아니면 자기 파괴적인 행동인가? 9. 이것은 신념에 찬 행동인가, 아니면 두려움이 야기..